A leucina é um dos aminoácidos codificados
pelo código genético, sendo portanto um dos componentes das proteínas dos seres
vivos. É um dos 20 aminoácidos que as células do corpo humano utilizam para
sintetizar proteínas, mas que não produzem. O que é que a leucina tem de
especial? Pois bem, a leucina desempenha funções importantíssimas no aumento da
síntese proteica e atua com fonte de energia durante os exercícios físicos,
aumentando a resistência e reduzindo a fadiga. A leucina compõe o conjunto de
aminoácidos essenciais genericamente conhecidos como BCAA, ou em português,
aminoácidos de cadeia ramificada, juntamente com a isoleucina e a valina.
Uma das conclusões mais importantes das
investigações feitas nesta área é que uma maior presença de leucina na
alimentação contribui para reduzir a perda da massa muscular à medida que se
envelhece. A partir dos 40 anos, o equilíbrio interno - que mantém estável a
produção de proteínas musculares e sua constante destruição - é desfeito, o que
conduz a um desaparecimento progressivo de massa muscular da ordem de 0,5% a 2%
a cada ano. Esse processo, denominado sarcopenia, é responsável pela redução da
mobilidade e da autonomia entre os idosos.A leucina é encontrada de maneira
abundante em carnes e leguminosas (soja e feijão), com uma concentração média
de 1g/100g e de 3g/100g, respetivamente.
Por que é que a leucina é tão importante
para os atletas? Atividades físicas de alta performance e a recuperação
pós-exercício levam a mudanças significativas no metabolismo proteico e de
aminoácidos no músculo-esquelético. A principal dessas mudanças é um aumento no
metabolismo do aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) leucina. Após sessões de
exercício aeróbico, anaeróbico lático e exercício prolongado, os níveis séricos
ou plasmáticos de leucina diminuem significativamente para respectivamente 22%,
6,5% e 30%, em média.
No músculo-esquelético, há uma diminuição
no nível de leucina e uma redução no armazenamento de glicogénio durante o
exercício aeróbico exaustivo. Sendo assim, o consumo de aminoácidos de cadeia
ramificada como a leucina antes ou durante os exercícios pode prevenir ou
diminuir a taxa de degradação proteica e pode melhorar tanto a performance
mental como a performance física.
Lembre-se que, apesar dos benefícios
demonstrados por Muscle Pharm Combat Powder, deve sempre consultar um
profissional que o poderá aconselhar sobre a toma deste suplemento. De
preferência, deve procurar um nutricionista ou médico especializado em
nutrição, que lhe poderá dar indicações importantes de dosagem de forma a
garantir que atinge os seus objetivos de forma rápida e segura.
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