Sendo um nutriente sintetizado a partir de um composto de
aminoácidos (a base de produção de proteínas), a creatina é um componente
produzido naturalmente pelo nosso corpo (fígado, rins e pâncreas) com o
objetivo de fornecer a energia necessária aos músculos. É uma substância usada
pelo tecido muscular para a produção de fosfocreatina, um factor muito
importante na formação de adenosina trifosfato (ATP ). A fosfocreatina é
sobretudo importante em tecidos como os músculos voluntários e para o sistema
nervoso, os quais requerem periodicamente grandes quantidades de energia.
A creatina monohidratada é uma substância natural que é
convertida em fosfato de creatina no organismo. O fosfato de creatina (ou
fosfocreatina) ajuda a sintetizar uma substância chamada de adenosina
trifosfato (ATP). O ATP , é um nucleotídeo responsável pelo armazenamento de
energia em suas ligações químicas. É constituída poradenosina, um nucleosídeo,
associado a três radicais fosfato conectados em cadeia. A energia é armazenada
nas ligações entre os fosfatos. De tal modo que fornece a energia para as
contrações musculares.
O corpo é capaz de produzir creatina de forma endógena,
podendo também obtê-la através da dieta alimentar nomeadamente carne vermelha e peixes gordos. No entanto,
vários estudos demonstraram que as células musculares têm capacidade para
armazenar uma maior quantidade de creatina do que aquela que é produzida pelo
corpo ou conseguida através da alimentação.
Por que é que a creatina se tornou tão popular entre os
desportistas? A creatina acelera a síntese de ATP, permitindo fornecer energia
mais rapidamente. É por isso que a maioria dos atletas profissionais acabam por
consumir suplemntos com creatina. Os efeitos são mais notórios a nível
anaeróbico, ou seja, em treinos de curta duração e alta intensidade – como
musculação, sprints, salto em altura e powerlifting. Entre os inúmeros
benefícios, o que se verifica é que os atletas que aumentam os níveis de
creatina registam aumento da massa e força musculares, aumento da
disponibilidade de energia para a contração dos músculos,aumento da síntese
proteica, aumento do volume das células e ainda recuperação mais rápida despois
do exercício.
A creatina monohidratada é a forma de creatina mais
estudada em todo o mundo e aquela que tem os resultados mais consistentes. É
por essa razão que é a forma de creatina mais consumida por atletas.
Cada molécula deste tipo de creatina contém 88% de
creatina e 12% de água, o que significa que em cada grama de creatina
monohidrato estão contidos 880 miligramas de creatina.Um estudo procurou
verificar os efeitos da suplementação com creatina monohidratada na performance
em treinos de força e alta intensidade em canoagem. Após dez semanas de
treinos, os praticantes viram o desempenho melhorado em todos os parâmetros
avaliados.
Porém nunca é de mais lembrar que, apesar dos benefícios
demonstrados por Muscle Pharm Assault Review , deve consultar um profissional
que pode aconselhá-lo corretamente na toma, nomeadamente a nível de dosagem.
Desta forma poderá potenciar os efeitos pretendidos e atingi-los de maneira
rápida e segura. Esperamos que depois de
Muscle Pharm Assault Review experimente e comprove por si mesmo os
benefícios desta super substância!
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